• 2023-10-19 10:51:25

Cuaca Extreme, Ini Dia Tips Sehat Menghadapinya

ElingSolo.com - Cuaca ekstrem yang belakangan terjadi di berbagai kota terutama kota Solo sangat berdampak pada aktifitas keseharian masyarakat diluar ruangan.

Dalam 2 minggu terakhir, suhu tertinggi tercatat mencapai 40 derajat celcius, bahkan untuk daerah lain ada yang lebih tinggi, nah karena suhu yang sangat extreme tersebut, masyarakat tentu harus menyesuaikan diri dengan lingkungan, berikut ada tips dan kebiasaan yang bisa dicoba untuk menghadapi cuaca ekstrem, diantaranya :

1. Rutin berolahraga
Dengan rutin berolahraga, tubuh kita semakin fit untuk bisa beradaptasi denga lingkungan yang panas dan tidak mudah lelah karena tubuh sudah terbiasa berkeringat dan bergerak, namun tetap hindari olahraga yang langsung terkena sinar matahari saat siang hari.

2. Pola makan
Pola makan yang seimbang dan bernutrisi adalah kunci utama dalam menjaga kesehatan tubuh. Makanan adalah sumber energi yang kita butuhkan untuk menjalani aktivitas sehari-hari dan memperbaiki masalah dalam tubuh kita. Saat cuaca ekstrem, sangat penting untuk mengonsumsi banyak buah dan sayuran yang kaya akan antioksidan. Antioksidan membantu sistem kekebalan tubuh melawan zat berbahaya, membantu kita tetap terlindungi dari penyakit.

Tidak hanya buah dan sayuran, makanan yang mengandung protein, seperti ayam dan ikan, juga sangat penting untuk meningkatkan kinerja sistem kekebalan tubuh. Selain jenis makanan, penting juga untuk memperhatikan jumlah makanan yang kita konsumsi agar sesuai dengan kebutuhan tubuh kita.

3. Minum Air Putih yang cukup
Ini merupakan bagian penting, apalagi ketika cuaca sedang panas-panasnya, meminum air putih yang cukup memungkinkan tubuh kita tetap tersuplai air dan terhindar dari dehidrasi, hindari meminum minuman gula berlebih dan selalu penuhi kebutuhan cairan harian kalian.

4. Tidur yang cukup
Istirahat yang cukup untuk menghindari aktifitas berlebih, karena ketika kita kurang tidur tubuh kita akan lebih letih ketika saat kita bekerja, tidur yang cukup akan memperbaiki siklus ditubuh kita.

5. Pakaian sesuai
Menggunakan pakaian yang sesuai dengan cuaca, seperti memakai topi saat panas. Selalu perhatikan pakaian yang kalian kenakan sesuai dengan kondisi cuaca. Hindari pakaian tipis saat cuaca hujan dan hindari bahan yang tidak menyerap keringat saat cuaca panas. Memilih pakaian yang sesuai dengan kondisi cuaca akan membantu menjaga suhu tubuh kita tetap stabil dan mengurangi risiko sakit.

Jika cuaca tidak menentu, selalu siapkan pakaian dan perlengkapan seperti jaket, topi, dan jas hujan untuk melindungi diri dari perubahan cuaca tiba-tiba. Tindakan preventif ini penting agar kalian tidak terserang cuaca ekstrem.

Dengan mengikuti tips tersebut, kamu bisa beraktifitas dengan lebih baik lagi dicuaca ekstrem sekaligus, karena diprediksi cuaca akan terus panas hingga bulan november nanti.

Penulis : Reza Pahlevi